Spánok na ľavom boku sa považuje za najvýhodnejšiu polohu z hľadiska anatómie človeka.
Táto poloha tela priaznivo ovplyvňuje optimálnu činnosť kľúčových systémov organizmu, uvádza korešpondentka .
Prínos tejto polohy pre tráviaci systém je obzvlášť výrazný. Gravitácia prirodzene napomáha presúvať masy potravy zo žalúdka do tenkého čreva.
Pixabay
Je to spôsobené anatomickou polohou žalúdka. Keď ležíte na ľavom boku, výstup zo žalúdka je nad jeho spodnou časťou.
Tento proces uľahčuje činnosť tráviacich enzýmov a vstrebávanie živín. To môže znížiť pravdepodobnosť pálenia záhy a refluxu kyseliny.
Na srdce má táto pozícia tiež pozitívny účinok. Znižuje zaťaženie hlavnej pumpy nášho tela.
Srdce sa nachádza na ľavej strane hrudníka a spánok na ľavom boku mu umožňuje pracovať efektívnejšie. Uľahčuje sa tak prietok krvi cez aortu, najväčšiu tepnu v tele.
Zlepšuje sa aj odvodňovanie lymfatického systému, ktorý je dôležitou súčasťou imunity. Hlavné lymfatické cesty sa nachádzajú na ľavej strane.
Držanie tela na ľavej strane podporuje aj zdravú funkciu sleziny. Tento orgán je zodpovedný za filtrovanie krvi a lymfy.Tehotným ženám sa často odporúča spať na ľavom boku, aby sa zlepšil krvný obeh. Táto poloha zvyšuje prietok krvi do maternice a obličiek.
Niektorým ľuďom však táto poloha nemusí vyhovovať, napríklad pri určitých ochoreniach srdca. V takom prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Na vytvorenie návyku môžete použiť vankúše na podopretie tela. Pomôže vám to zostať pohodlne v správnej polohe počas celej noci.
Spanie na ľavom boku je teda jednoduchý a prirodzený spôsob, ako si udržať dobré zdravie. Táto malá zmena môže priniesť významné výhody pre vaše trávenie a kardiovaskulárny systém.
Prečítajte si tiež
- Prečo vám do večera opuchnú nohy: 5 neškodných návykov, ktoré by ste dnes mali prehodnotiť
- Prečo ušné kvapky nefungujú: častá chyba pri aplikácii ušných kvapiek, o ktorej vám ľudia nehovoria
