Mnohí ľudia poznajú opuchnuté nohy večer, najmä po dlhom dni v práci.
Tento stav často spôsobuje nepríjemné pocity a pocit ťažoby, uvádza spravodajca .
Opuch vzniká v dôsledku nahromadenia nadbytočnej tekutiny v medzibunkovom priestore tkanív. K tomuto procesu prispieva viacero faktorov.
Pixabay
Najčastejšou príčinou je banálna gravitácia a sedavý spôsob života. Dlhodobé sedenie alebo státie nepracuje so svalmi nôh, čo sťažuje návrat žilovej krvi do srdca.
Vysoké podpätky alebo nepohodlná obuv tiež narúšajú prirodzenú funkciu lýtkových svalov a krvný obeh. Tesné oblečenie môže vytvárať mechanickú kompresiu ciev, čo problém ešte zhoršuje.
Nedostatočný príjem vody počas dňa spôsobuje, že telo prechádza do úsporného režimu a ukladá tekutiny. K zadržiavaniu vody v tkanivách prispieva aj nadbytok slaných alebo korenených jedál v strave.
Niekedy však opuchy slúžia ako signál vážnejších porúch v tele. Pretrvávajúci, asymetrický alebo bolestivý edém si vyžaduje osobitnú pozornosť.
Častou patologickou príčinou sú poruchy žilového obehu, ako sú kŕčové žily alebo tromboflebitída. Zlyhanie srdca spôsobuje, že hlavná „pumpa“ tela nedokáže prečerpávať krv.
Problémy s obličkami, ktoré nevylučujú tekutinu v plnom rozsahu, sa tiež prejavujú opuchmi. Ochorenia lymfatického systému spôsobujú husté opuchy, ktoré nie sú dobre liečené.Na prevenciu fyziologických opuchov stačí upraviť svoj denný rituál. Pravidelné prestávky na ľahkú rozcvičku a prechádzky pomôžu rozprúdiť krv.
Udržujte vodnú rovnováhu pitím dostatočného množstva čistej vody počas celého dňa. Obmedzte príjem soli, polotovarov a údenín, najmä popoludní.
Večer si môžete dopriať chladivý kúpeľ nôh alebo vyvýšenú polohu na 15 – 20 minút. Ľahká automasáž od chodidiel po stehná tiež zlepší mikrocirkuláciu a zmierni únavu.
Ak napriek všetkým opatreniam opuch pretrváva, zväčšuje sa alebo ho sprevádzajú iné príznaky, určite navštívte terapeuta. Včasná diagnostika pomôže vylúčiť závažné ochorenia a zvoliť správnu liečbu.
Prečítajte si tiež
- Prečo ušné kvapky nepomáhajú: častá chyba pri injekciách, o ktorej sa mlčí
- Prečo v noci znecitlivejú ruky: 7 hlavných dôvodov od neurológa
