Ľudia si ani nevšimnú, ako sa sťažovanie stáva ich hlavným spôsobom komunikácie so svetom.
Tento zvyk vytvára špecifický filter vnímania reality, cez ktorý prechádzajú len negatívne udalosti, uvádza spravodajca .
Týždenný experiment s odmietaním sťažovať sa pomáha pochopiť skutočný rozsah tohto automatického behaviorálneho programu. Prvých niekoľko dní je obzvlášť náročných, pretože mozog je zvyknutý ísť cestou najmenšieho odporu.
Pixabay
Hlavná príčina neustálej nespokojnosti často spočíva v túžbe po podpore a sympatiách zo strany druhých. Tento spôsob psychologického uvoľnenia má však vážne vedľajšie účinky na duševné zdravie.
Neustále opakovanie problémov zvyšuje ich subjektívny význam v ľudskom vedomí. Posilňujú sa nervové spojenia zodpovedné za negatívne vnímanie a vytvárajú stabilný vzorec správania.
Mechanizmus pôsobenia experimentu je založený na princípe vedomého prerušenia automatického myslenia. Každý pokus o zastavenie sťažnosti aktivuje prefrontálnu kôru zodpovednú za sebakontrolu a racionálne myslenie.
Zbaviť sa zvyku sťažovať sa neznamená ignorovať skutočné problémy a ťažkosti. Ide o prechod od emocionálnej reakcie ku konštruktívnemu hľadaniu riešení.
Dôsledkom nečinnosti a udržiavania zvyku je chronický pesimizmus a pocit bezmocnosti. Človek postupne stráca schopnosť všímať si pozitívne aspekty života a príležitosti na rast.
Praktickým riešením je rozvíjanie zručnosti kognitívneho prehodnocovania situácie alebo reframingu. Táto metóda umožňuje preformulovať problém a nájsť v ňom skryté zdroje alebo nové perspektívy.Ďalšou účinnou stratégiou je každodenné praktizovanie vďačnosti, ktoré presúva pozornosť na dostupné výhody. Jednoduché vymenovanie aj malých pozitív trénuje mozog, aby hľadal to dobré.
Výsledkom týždňového experimentu je výrazné zníženie úrovne úzkosti a celkového emocionálneho stresu. Je viac energie na produktívnu činnosť a tvorivosť.
Účastníci takejto výzvy často zaznamenávajú zlepšenie kvality sociálnych kontaktov a medziľudských vzťahov. Ľudia začnú oslovovať niekoho, kto vyžaruje sebadôveru a pokoj, namiesto toho, aby sa delil s negatívnymi pocitmi.
Hlavným záverom je, že naša myseľ sa dá trénovať, rovnako ako svaly tela. Systematické vyhýbanie sa sťažovaniu vyvoláva hlbokú zmenu myslenia smerom k väčšej uvedomelosti a odolnosti.
Prečítajte si tiež
- Prečo berieme vinu za chyby iných ľudí: ako funguje mechanizmus psychologickej projekcie
- Závislosť na súhlase: ako uniknúť z pasce neustáleho porovnávania sa s ostatnými
