Často si nevšimneme, ako každodenný rituál pohľadu do zrkadla formuje našu náladu a pocit vlastného ja.
Cieľom tohto experimentu je prelomiť začarovaný kruh vonkajšieho hodnotenia a obrátiť sa k sebe samému, informuje .
Prvých dvadsaťštyri hodín bez reflexie vyvoláva zvláštny pocit oslobodenia od zvyčajnej povinnosti kontrolovať sa. Zmizne nutkanie upraviť si vlasy alebo skontrolovať, ako vám sedí oblečenie, čo vytvára neznáme vákuum.
Na tretí deň začne mozog kompenzovať nedostatok vizuálnych informácií tým, že vyostrí ostatné zmysly. Začnete sa viac sústrediť na vnútorné pocity pohodlia a komfortu než na hypotetický vzhľad.
Postupne úzkosť spôsobenú nevedomosťou o vašom vzhľade nahradí zvedavosť a nová úroveň uvedomovania si tela. Svoje telo začnete vnímať skôr prostredníctvom pohybu a hmatových vnemov než prostredníctvom vizuálnej predstavy.
Tento proces odhaľuje, aká veľká časť nášho sebaobrazu je spojená s prchavými a často skreslenými vizuálnymi dojmami. Oddelíte svoje ja od jeho odrazu, čo môže byť skutočne liečivý zážitok.
Bez neustálej vizuálnej kontroly sa znižuje sebakritika a perfekcionizmus. Jednoducho žijete, a nie neustále hodnotíte a upravujete svoj odraz v reálnom čase.
Experiment odhaľuje mechanizmus, pomocou ktorého hľadáme v zrkadle potvrdenie svojej hodnoty a spoločenskej prijateľnosti. Ak ste zbavení tohto nástroja, ste nútení hľadať potvrdenie svojej hodnoty v iných, hlbších aspektoch svojej osobnosti.
Do konca týždňa sa objaví nový, celistvejší a menej roztrieštený pocit vlastného ja. Uvedomíte si, že vaša identita nie je len obraz, ale súbor myšlienok, pocitov, činov a telesných vnemov.
Návrat k zrkadlu po prestávke môže byť šokujúci, ale umožňuje vám pozrieť sa na svoj odraz čerstvým, menej zafixovaným pohľadom. Všímate si skôr celkový obraz človeka než jednotlivé nedostatky.
Táto skúsenosť učí skôr vedomej konzumácii vizuálnych informácií o sebe samom než úplnému odmietnutiu. Ide o to, aby bol vzťah so zrkadlom zdravší a kontrolovanejší.
Prax dočasného vyhýbania sa zrkadlám môže byť silným nástrojom na budovanie sebaúcty a znižovanie úzkosti. Pomáha presunúť pozornosť zo zovňajšku na vnútorné vlastnosti a pocity, čo prináša nový pocit slobody.
Prečítajte si tiež
- Prečo sa mozog fixuje na to zlé: Ako nás evolúcia naučila pamätať si neúspech
- Ako sa prestať na všetko sťažovať: cvičenie všímavosti pre začiatočníkov
