Často preberáme vinu za chyby iných ľudí bez toho, aby sme si uvedomovali skutočné dôvody takéhoto správania.
Tento automatický proces má korene v obrannom mechanizme psychiky známom ako projekcia, uvádza .
Projekcia nám umožňuje prenášať neznesiteľné vnútorné pocity von a pripisovať ich iným. Týmto spôsobom nevedome premietame svoju vlastnú možnú vinu alebo skutočnú chybu na inú osobu, ale potom podivne na seba.
Pixabay
Tento mechanizmus sa často vytvára v detstve, keď je dieťa nútené prevziať zodpovednosť za nálady alebo chyby dospelých. Dieťa si interiorizuje vzorec, že jeho blaho závisí od emocionálneho stavu rodičov, a obviňuje sa za ich problémy.
V dospelosti sa z toho stáva trvalý vzorec správania, v ktorom sa človek cíti zodpovedný za pocity a činy iných. Naďalej preberáme úlohu obetného baránka, aby sme si udržali ilúziu kontroly nad situáciou.
Z mentálneho hľadiska sa zdá, že preberanie cudzej viny je menej bolestivé ako priznanie vlastnej bezmocnosti alebo čelenie skutočnej kritike druhého. Takto sa zachovaním vzťahu vyhneme hlbšej existenciálnej úzkosti a konfliktu.
Neustále prijímanie viny druhého vedie k chronickej hanbe, úzkosti a vyhoreniu. Osoba vyčerpáva svoje emocionálne zdroje, keď sa snaží niesť neznesiteľný náklad, ktorý jej nikdy nepatril.
Prelomiť tento začarovaný kruh možno rozpoznaním momentu, keď sa spustí projekčný mechanizmus. Sledujte fyzické markery – náhle napätie v tele alebo pocit ťažoby po rozhovore.
Položte si otázku: „Je to naozaj moja zodpovednosť, alebo preberám niečo, čo patrí niekomu inému?“. Jasné vymedzenie vlastnej a cudzej oblasti zodpovednosti je kľúčovým krokom k uzdraveniu.
Vytvorte si zdravé psychologické hranice, naučte sa hovoriť „nie“ a uznajte právo druhých na vlastné chyby. Nezabúdajte, že nie je vašou povinnosťou naprávať chyby iných ľudí.
Obráťte sa na prax súcitu so sebou samým, aby ste nahradili zvyčajné sebaobviňovanie podporou. Pripomeňte si, že nemusíte každému vyhovovať a obetovať vlastné duševné pohodlie.
V ťažkých prípadoch vám môže pomôcť spolupráca s psychoterapeutom, ktorý vám pomôže identifikovať základné príčiny tohto správania a spracovať traumu, ktorá za ním stojí. Terapeut vám môže pomôcť naučiť sa nové, zdravšie stratégie interakcie.
Postupné zbavovanie sa ťarchy viny druhých ľudí vám vráti vitalitu a energiu, ktorú ste predtým vynakladali na udržiavanie deštruktívneho mechanizmu. Naučíte sa rozlišovať svoje skutočné pocity od vnucovaných a budovať rovnocenné vzťahy.
Prečítajte si tiež
- Závislosť na schvaľovaní: Ako sa vymaniť z pasce neustáleho porovnávania sa s ostatnými
- Prečo vám vnútorný hlas bráni v napredovaní: Ako rozpoznať a neutralizovať kritika
