Pravidelná konzumácia červenej repy môže byť účinným nástrojom na prirodzenú reguláciu krvného tlaku.
Táto koreňová zelenina obsahuje jedinečné zlúčeniny, ktoré sú prospešné pre kardiovaskulárny systém, uvádza .
Vysoký krvný tlak sa často nazýva tichý zabijak, pretože v počiatočných štádiách nemá zjavné príznaky. Červená repa naopak pomáha tomuto riziku jemne a prirodzene čeliť.
Pixabay
Kľúčovou zložkou sú dusičnany v potrave, ktoré sa v tele menia na oxid dusnatý. Táto zlúčenina uvoľňuje a rozširuje cievy, čím zlepšuje prietok krvi.
Zlepšený prietok krvi priamo znižuje záťaž srdca a pomáha stabilizovať krvný tlak. Tento účinok bol potvrdený mnohými klinickými štúdiami.
Na zvýšenie vytrvalosti zohráva oxid dusnatý rovnako dôležitú úlohu tým, že zvyšuje účinnosť mitochondrií. Bunky začnú produkovať viac energie, pričom spotrebujú menej kyslíka.
To umožňuje športovcom trénovať dlhšie a intenzívnejšie, čím sa odďaľuje nástup svalovej únavy. Tento efekt je obzvlášť viditeľný pri kardio a vysoko intenzívnom intervalovom tréningu.
Optimálny účinok sa dosiahne pri pití šťavy z červenej repy alebo pečenej červenej repy 2-3 hodiny pred fyzickou aktivitou. Práve v tomto čase dosahuje koncentrácia oxidu dusnatého v krvi svoj vrchol.
Na udržanie stabilného krvného tlaku sa odporúča zaraďovať červenú repu do jedálnička pravidelne, aspoň 3-4-krát týždenne. Možno ju konzumovať varenú, pečenú alebo ako súčasť smoothie.Je dôležité si uvedomiť, že červená repa je bohatá na cukry, preto by jej konzumácia mala byť striedma. Ľudia s ochorením obličiek alebo dnou by sa mali poradiť s lekárom.
Ignorovaním potenciálnych výhod červenej repy sa pripravujete o jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie. Bez úpravy stravy je ťažšie dosiahnuť maximálny výkon pri športe a normalizovať krvný tlak.
Zaradením tejto zeleniny do svojho jedálnička pocítite zvýšenú hladinu energie a zlepšenie celkového zdravotného stavu. Začnite s malými porciami, aby si na ňu vaše telo zvyklo.
Pravidelná konzumácia červenej repy je jednoduchým krokom k posilneniu kardiovaskulárneho systému a zvýšeniu fyzickej výkonnosti. Táto prírodná posilňovač účinne pracuje v prospech vášho zdravia.
Prečítajte si tiež
- Prečo nemusíte mať smäd, keď ste dehydratovaní: ako telo vysiela skryté signály o nebezpečenstve
- Otužovanie studenou vodou: Ako skutočne ovplyvňuje vašu imunitnú obranu
