Moderný životný rytmus nás často zbavuje pocitu plnosti okamihu a núti nás konať na autopilota.
Avšak cielené pozorovanie stavov úplného ponorenia sa do činnosti môže byť kľúčom k väčšej uvedomelosti, uvádza .
Tento experiment spočíva v tom, že si počas siedmich dní budete robiť jednoduché poznámky zakaždým, keď zažijete pocit plynutia. Zaznamenávajte si zamestnanie, denný čas a okolité okolnosti bez toho, aby ste ich hodnotili.
Pixabay
Prvým objavom bude uvedomiť si, ktoré úlohy vás úplne pohltia. Možno zistíte, že stav plynutia nastáva nielen pri práci, ale aj pri tvorbe, čítaní alebo dokonca pri fyzickej aktivite.
Hĺbková analýza vašich poznámok vám pomôže identifikovať optimálne podmienky pre vašu produktivitu. Všimnete si zákonitosti súvisiace s dennou dobou, úrovňou energie a typom úloh, ktoré podporujú úplné sústredenie.
Pochopenie týchto vzorcov vám umožní vedome vytvárať podmienky pre flow v budúcnosti. Naučíte sa, ako si naplánovať komplexné úlohy na hodiny najväčšej efektivity a minimalizovať rozptyľovanie.
Bez takýchto analýz mnohí naďalej žijú proti svojmu prirodzenému rytmu, zažívajú stres a nespokojnosť. Plytvajú energiou v boji proti prokrastinácii bez toho, aby si uvedomili skutočné dôvody svojej roztržitosti.
Pravidelné zachytávanie okamihov plynutia zvyšuje celkovú úroveň vášho uvedomenia v každodennom živote. Začnete lepšie chápať svoje skutočné záujmy a motivácie presahujúce povrchné ciele.
Tento proces tiež trénuje zručnosť riadenia pozornosti, ktorá je v dobe neustáleho informačného šumu veľmi dôležitá. Naučíte sa rozpoznávať a posilňovať stavy hlbokej koncentrácie tým, že vyradíte všetky nepotrebné veci.Postupom času môže prax vedenia denníka prúdenia poukázať na činnosti, ktoré vám prinášajú hlboké uspokojenie. Tieto údaje sa stanú cenným vodítkom pri výbere kariérnej cesty alebo koníčka.
Ignorovanie stavov flow vás oberá o možnosť vybudovať si život plný energie a zmyslu. Bez týchto znalostí riskujete, že strávite roky robením nesprávnych vecí, ktoré skutočne rezonujú s vašou povahou.
Svoju prax môžete začať tým najjednoduchším – zápisníkom alebo poznámkami v telefóne, kde si budete stručne zaznamenávať každý prípad ponorenia sa do flow. Najdôležitejšie je robiť to bezprostredne po udalosti, kým sú spomienky čerstvé.
Už za týždeň budete mať jedinečnú mapu svojej účinnosti a záujmov, ktorá vám pomôže robiť lepšie rozhodnutia. Tento sebaaudit bude prvým krokom k životu, v ktorom čas pracuje pre vás, nie proti vám.
Prečítajte si tiež
- Ako rozoznať lásku od závislosti: 10 príznakov, ktoré nemôžete ignorovať
- Prečo na mozog v noci útočia negatívne myšlienky: ako vypnúť vnútorného kritika pred spaním
