Obličajová gymnastika získava na popularite ako prirodzená alternatíva kozmetických zákrokov, ktorá sľubuje spevnenie kontúr a redukciu vrások.
Mnohí ľudia ju začnú robiť po inšpirácii úspešnými príbehmi na sociálnych sieťach, ale podľa korešpondenta nie vždy rozumejú mechanizmu jej pôsobenia.
Skutočná účinnosť face fitness je založená na posilňovaní svalového rámca, ktorý podporuje pokožku a tukové tkanivo. S vekom alebo v dôsledku návykov tieto svaly slabnú, čo vedie k ochabovaniu tkanív a tvorbe záhybov.
Pixabay
Pravidelné cvičenie zlepšuje tonus tvárových svalov, ktoré sú pevnejšie a pružnejšie. To vytvára liftingový efekt, zlepšuje definíciu oválu tváre a dvíha poklesnuté kútiky pier a obočia.
Zlepšenie lokálneho prekrvenia je ďalším kľúčovým dôsledkom fyzickej aktivity pre tvár. Aktívny prietok krvi dodáva kožným bunkám kyslík a živiny, čím podporuje prirodzenú obnovu pokožky.
Zvýšením mikrocirkulácie sa pleť stáva sviežejšou a zdravšou a pleť vyzerá žiarivo. Pomáha tiež znižovať opuchy, pretože sa zlepšuje lymfatická drenáž.
Jedným z najčastejších mýtov je však presvedčenie, že cvičenia dokážu výrazne zväčšiť objem pier alebo lícnych kostí podobne ako výplne. Cvičenia môžu len zvýrazniť prirodzený reliéf zlepšením svalového tonusu, ale nie zmeniť objem tkaniva.
Ďalšou mylnou predstavou je schopnosť odstrániť hlboké statické vrásky spôsobené fotostarnutím alebo stratou kolagénu. Tvárový fitnes je účinnejší v boji proti výrazovým vráskam a zabraňuje vzniku nových, ale nevymaže existujúce poškodenia.
Je mimoriadne dôležité vykonávať cviky technicky správne, pretože prílišná horlivosť alebo nesprávna technika môžu mať opačný účinok. Preťažovanie svalov môže zhoršiť existujúce vrásky, napríklad záhyby medzi obočím.Pravidelnosť a dôslednosť sú kľúčom k dosiahnutiu stálych výsledkov, rovnako ako pri cvičení tela. Jednorazové sedenia nebudú mať viditeľný účinok a na dosiahnutie viditeľného rozdielu sú potrebné týždne až mesiace sústavnej práce.
Individuálne charakteristiky, ako sú genetika, typ starnutia a životný štýl, výrazne ovplyvňujú konečný výsledok. U niektorých ľudí môže dôjsť k rýchlemu zlepšeniu, zatiaľ čo iní potrebujú viac času a úsilia na dosiahnutie cieľa.
Pred začatím cvičenia je rozumné naštudovať si anatómiu tváre alebo sa poradiť s odborníkom, aby ste sa vyhli chybám. Kombinácia cvičení s kvalitnou starostlivosťou o pleť a zdravým životným štýlom výrazne zvýši omladzujúci účinok.
Tvárová gymnastika je teda pracovným nástrojom na prevenciu zmien súvisiacich s vekom a zlepšenie tonusu pleti, ale nie všeliekom. Realistické očakávania a kompetentný prístup z nej robia cennú súčasť rutiny na zachovanie mladosti.
Prečítajte si tiež
- Prečo je v noci sucho v ústach: 7 nezrejmých dôvodov, o ktorých sa nehovorí
- Prečo štikútka po jedle: fyziologické príčiny a jednoduché spôsoby, ako ju odstrániť
