Tento jav známy ako „efekt dverí“ pozná takmer každý.
Podľa korešpondenta si náš mozog týmto spôsobom čistí pracovnú pamäť a prepína na novú úlohu alebo prostredie.
Zabúdanie v takýchto situáciách je zriedkavo znakom vážnych zdravotných problémov. Častejšie je znakom preťaženej pozornosti a zvyku konať na autopilota.
Pixabay
Mozog šetrí zdroje vytváraním zvyčajných nervových dráh pre rutinné činnosti. Keď sa odchýlime od vzoru, zapamätanie si nového cieľa si vyžaduje dodatočné úsilie.
Neuroveda ponúka súbor jednoduchých cvičení, rutinných vzorcov myslenia. Núti mozog vytvárať nové nervové spojenia, čím sa zvyšuje jeho plasticita.
Princíp neurobiky je založený na cielenom zapájaní rôznych zmyslov a neštandardných činností. Je to druh cvičenia pre myseľ, ktoré ju udržiava v kondícii.
Pravidelný tréning metódy neurobiky pomáha zlepšiť nielen pamäť, ale aj koncentráciu. Pomáhajú rozvíjať kognitívnu flexibilitu a rýchlosť reakcií.
Ignorovanie tohto druhu „cvičenia“ mozgu môže viesť k zvýšenej roztržitosti a zníženej produktivite. Mozog, podobne ako svaly, bez cvičenia postupne stráca svoju formu.
Začnite v malom – skúste vykonávať obvyklé činnosti rukou, ktorá nie je vedúca, napríklad čistenie zubov alebo česanie vlasov. Táto jednoduchá zmena aktivuje opačnú mozgovú hemisféru.Zmeňte svoju zvyčajnú trasu do práce alebo do obchodu, aby ste pre svoj mozog vytvorili nové vizuálne a priestorové zážitky. Toto cvičenie je skvelým spôsobom, ako trénovať hipokampus, ktorý je zodpovedný za orientáciu v priestore.
Skúste so zatvorenými očami identifikovať predmety vo vrecku alebo na stole výlučne hmatom. Hmatové vnemy bez zrakovej kontroly stimulujú tvorbu nových nervových spojení.
Robte niekoľko vecí naraz, ale nie v obvyklom zmysle multitaskingu, ale napríklad sa sprchujte so zatvorenými očami. Zvýši sa tým koncentrácia na ostatné zmysly a zostrí sa vnímanie.
Systematické vykonávanie takýchto cvičení len 10-15 minút denne prinesie viditeľné výsledky už za niekoľko týždňov. Neurobika si nevyžaduje špeciálne vybavenie ani veľké množstvo času, vďaka čomu je starostlivosť o zdravie mozgu dostupná pre každého.
Prečítajte si tiež
- Čo sa stane, ak budete týždeň zachytávať momenty „flow“: ako to zmení vaše vnímanie času a produktivity
- Ako rozoznať lásku od závislosti: 10 príznakov, ktoré nemôžete ignorovať
