Emocionálne vyhorenie u rodičov je postupný proces psychického a fyzického vyčerpania.
Rozvíja sa nenápadne, maskuje sa ako bežná únava z každodenných starostí, uvádza korešpondentka .
Mnohé mamičky a oteckovia svoj stav odpíšu ako dočasné ťažkosti alebo nedostatok spánku. Neustále napätie bez možnosti plne sa zotaviť vedie k hromadeniu stresu.
Pixabay
Hlavnou príčinou je chronický prebytok osobných zdrojov nad výdavkami. Rodič roky venuje energiu, čas a pozornosť bez toho, aby doplnil svoje vnútorné rezervy.
Spoločenský tlak a mýtus „dokonalého rodiča“ znásobujú pocit viny z vlastnej únavy. Snaha prispôsobiť sa prehnaným normám spôsobuje, že sa ignorujú prvé signály tela.
Jedným z často ignorovaných signálov sa stáva emocionálne odcudzenie voči deťom. Rodič si naďalej plní svoje povinnosti, ale robí to automaticky, bez úprimnej radosti a srdečnosti.
Z prepracovanosti sa obviňujú aj kognitívne poruchy, ako je roztržitosť a problémy s pamäťou. Zhoršuje sa schopnosť sústrediť sa a prijímať informované rozhodnutia aj v jednoduchých každodenných situáciách.
Neustála podráždenosť a výbuchy hnevu pri drobných príležitostiach sú varovným príznakom vyčerpania nervového systému. Po takýchto epizódach sa pocit viny len zvyšuje, čím sa bludný kruh uzatvára.
K fyzickým príznakom patria pretrvávajúce poruchy spánku, zmeny chuti do jedla a časté prechladnutia. Telo signalizuje problémy, keď dochádzajú duševné zdroje.Ak sa chronické vyhorenie nerieši, môže sa rozvinúť do úzkostnej alebo depresívnej poruchy. To negatívne ovplyvňuje atmosféru v rodine a psychickú pohodu detí.
Prvým krokom k uzdraveniu je rozpoznať problém bez sebaobviňovania. Je dôležité pochopiť, že vyhorenie nie je charakterová slabosť, ale prirodzený dôsledok dlhodobého stresu.
Je potrebné vedome si vyhradiť aj krátke časové úseky na vlastné zotavenie. Pomoc môže spočívať v jednoduchých činnostiach: pätnásť minút ticha, prechádzka osamote alebo koníček.
Je veľmi dôležité delegovať niektoré povinnosti a naučiť sa požiadať o pomoc manžela/manželku, rodinu alebo priateľov. Budovanie podpory nie je luxus, ale nevyhnutnosť na udržanie rodičovských zdrojov.
Prečítajte si tiež
- Prečo podvedome kopírujeme gestá nášho partnera: neurobiológia vzťahu
- Prečo obhajujeme svoj názor do posledného človeka: ako funguje kognitívna disonancia na úrovni neurónov
